マインドの整え方～不安の解消法～結局の所は〇〇あるのみ！？

１、マインドの整え方～不安の解消法～

どうもフクマルです🙆‍♂️

今回はマインドの整え方ということで

フクマル式の不安の解消法を伝えたいと思います💘

２、不安って！？関係性と種類について

 

日本人は、不安遺伝子ランキング世界ランキング１位！？

✅不安とうつの関係

現代では、ここ最近の日本の状況などで
不安になる人が増えています。
現在では、うつ病は100万人以上もいるそうです。
でも、コロナうつなども最近社会問題として考えれていて
実際にはもっとたくさんのうつ病患者
もしくはうつ病予備軍がいると考えられます。

現代人は、みんな不安を抱えて生活していて
いつ誰がうつになってもおかしくないのです。

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✅不安の種類

大きく分けると、不安の種類は５つ存在！

その他、学校や近隣トラブルなどあると思いますが
だいたいはこの５つではないのでしょうか？

✅不安になる時って？

不安になる時って、学習によるものといわれています。
過去のトラウマや強い恐怖から不安を覚えるそうです。

また、頭から不安の要素が離れない事が起因して
不安が不安を呼ぶ時って多いですよね。

過去の恐怖体験の条件づけだったり
人間の本能的要素だったりもするそうです。
いわゆる防衛本能ってやつですかね。

～不安の解消法～まとめ

 

運動をすると感覚がにぶり不安が薄れて不安な事を忘れることができる
ただし、不安の事象の根本解決にはならないが一時的な不安の解消にはなるのかと思います。

最後に
💪～不安の解消法～（マインド整え方・自己流）

不安で寝れるわけないだろーという事も分かりますが
とにかく寝る事で頭をスッキリさせると
少し不安な気持ちが安らぐかと思います。
寝られない時は、心を無にして寝る
ダメならば楽しかった思い出や楽しみな事をイメージする！

運動や睡眠はもちろん大事ですが
不安を感じたら
まず根本原因を探って

「何」に不安を感じているのかを考えましょう！
自分にできる事が必ずあるはずです🙆‍♂️

もし、見つけることができなければ他人に
それが無理ならカウンセリングで不安の原因を
突き止めましょう！

人に相談しただけなのに話し終わったら
スッキリした経験ってありますよね😀

行動しなければ始まらないですし
本当の不安の解決には繋がりません。

最後まで記事を読んで頂きありがとうございます😌
フクマルでした🙋‍♂️